A sintese de colágeno é bloqueada pela deficiência de vitamina C. A cicatrização não ocorrerá na deficiência de monócitos. A vitamina C contribui para a sintese do colágeno, função dos neutrófilos, migração dos macrófagos, sintese de complementos e imunoglobulina, além de aumentar a cicatrização. A vitamina C ainda ajuda as células do organismo, ossos, dentes, gengivas, ligamentos e os vasos sanguineos a crescer e permanecer sadias. Também ajuda o organismo a responder a infecções e ao estress, além de auxiliar a ultilização eficiente de ferro. Se seu organismo não receber quantidades diárias suficientes de vitamina C, você ficará mais propenso a apresentar esquimoses na pele, sangramento nas gengivas, má cicatrização das feridas, perda de dentes, dores nas articulações e infecções.
ONDE ENCONTRAMOS VITAMINA C?
- Morango (uma xícara, cortados) - 95mg
- Mamão (uma xícara, cubos) - 85mg
- Laranja (uma, média) - 70mg
- kiwi (um, médio) - 75mg
- Manga (uma xícara, cortada) - 45mg
- Brocólis (1/2 xícara, cozido) - 60mg
- Couve (uma xícara, cozido) - 55mg
- Ervilha (1/2 xícara, cozida) - 40mg
- Batata (uma média, assada) - 25mg
Nenhum comentário:
Postar um comentário